La cigarette est nuisible pour la santé. Avec le temps, elle est à l’origine de plusieurs maux comme les maladies cardio-vasculaires et bien d’autres. Pour préserver sa santé, il est donc conseillé de ne pas fumer et si vous avez déjà commencé, d’arrêter avant qu’il ne soit trop tard. Mais malheureusement, il n’est pas si facile de stopper la cigarette seul. L’effet de dépendance pèse et conduit à replonger. Nous allons vous donner ici, quelques clés pour y arriver.
Arrêter de fumer est un processus
La cigarette est composée de nicotine. Cette dernière entraîne une dépendance perpétuelle à la cigarette. Arrêter de fumer par sa propre volonté est donc très difficile. Il faut plusieurs tentatives dans la plupart des cas pour y arriver. Il est important de ne pas se décourager après quelques tentatives. Le plus important est la volonté. Dans les 4 premières semaines de l’arrêt total de la cigarette, on note une irritation, des énervements et même une agressivité. Après 8 semaines environ, l’ancien fumeur peut commencer à ressentir une légère dépression et l’envie de fumer devient très forte. Pour arrêter de fumer, il faut une motivation très forte comme l’envie de devenir un exemple pour son ou ses enfants. Pour en savoir plus, lire l’article.
Se faire accompagner par son médecin généraliste
Arrêter de fumer sans un soutien extérieur est difficile et demande assez d’effort. Pour vous faciliter un peu la tâche, vous pouvez vous faire suivre par votre médecin. Ce dernier serait capable de vous prescrire des substituts de nicotine qui vous aideront à mieux supporter les temps difficiles. Il sera aussi disponible pour vous supporter mentalement et émotionnellement. Il pourra vous conseiller sur comment aborder chaque phase.
Pour cesser totalement de fumer, vous pourriez commencer par réduire votre dose journalière. Vous pouvez aussi opter pour la cigarette électronique qui est bien moins nocive.
Pour arrêter de fumer, vous devez creuser au fond de vous afin de trouver une raison solide.
